חיפושדלגו ל חיפוש
דלגו ל
.png)
Beech - הצד המואר של הביקורת
.png)
ביקורת לא חייבת להיות מכשול - היא יכולה להפוך לכלי שיביא לשיפור.
מי מאיתנו לא חווה רגעים שבהם ביקרנו אחרים, הערנו להם והצבענו על כל מה שלא בסדר. אבל כמה פעמים הביקורת הזיקה יותר מאשר הועילה? וכמה פעמים במקום לחולל שינוי היא רק גרמה לאדם שאותו ביקרנו להרגיש רע?
בלשונו של הרבי נחמן מברסלב, ״לבקר אחרים ולתת להם את ההרגשה שאינם רצויים - זאת יכול כל אחד לעשות. אך לרומם את רוחם ולהעניק להם הרגשה טובה - לכך דרושים כשרון מיוחד והשקעת מאמץ.״
אז איך בכל זאת אפשר להעביר לזולת מסר שיש בו ביקורת כלשהי? הכל תלוי בניסוח, במילים, בנימה ובחמלה שאיתם מגיעים לשיחה. כשרואים את הטוב באדם שהוא נשוא הביקורת, גם הטוב שבתוכנו נחשף.
הזולת הוא מראה. כל מה שאנחנו רואים באחר או באחרת הוא בעצם שיקוף של רגשות שנמצאים בתוכנו. לכן, ביקורת היא לא רק התגובה שלנו למעשים של אחרים, אלא גם מראה למתחולל בתוכנו. כך שלמעשה, הביקורת יכולה גם להיות הזדמנות למידה.
Beech היא תמצית הביקורת וראיית הזולת, והיא עוזרת לעבור ממצב של שיפוטיות למצב של איזון פנימי - של קבלה עצמית וקבלת הזולת.
מהי ביקורת?
ביקורת היא שיפוט של דבר, אדם או פעולה, והיא גם כלי שבעזרתו אפשר להראות לאחרים איך הם יכולים להשתפר ולהיות טובים יותר.
אבל יש משהו בביקורת, במיוחד כשהיא קפואה ומרוחקת, שגורם לאדם להיסגר. כשאנחנו מבקרים מישהו או מישהי בצורה קשה, אנחנו בעצם חוסמים את האפשרות שיתחולל שינוי. אנחנו מקפיאים את האדם שמולנו במקום לתת לו הזדמנות לתקן ולהתפתח.
איך עושים את זה נכון
ביקורת בונה מורכבת משלושה צעדים.
1. הצעד הראשון: לשנות את המילה ״ביקורת״
כדי להפוך את הביקורת לכלי מועיל ולא למכשול צריך להתחיל בשינוי פשוט: במילים.
במקום להשתמש במילה ״ביקורת״ אמצו מילים עם צליל חיובי יותר, כמו תובנות, משוב או לקחים - מילים שמבהירות שהמטרה היא לשפוך אור על מצב, מעשה או התנהלות מסוימים. למילים יש כוח גדול והן משפיעות על האופן שבו המסר שלנו מתקבל ועל האופן שבו הזולת מרגיש לשמען.
2. הצעד השני: להדגיש את הטוב
תמיד פתחו בחיובי. איזו תועלת צמחה מהדבר? איך הוא תרם לאדם או למערכת?
כשהמיקוד הראשוני הוא על ההיבטים החיוביים, היכולת להפנים את המשוב שיגיע בשלב הבא והסיכוי שהוא גם יחולל שינוי גבוה בהרבה.
3. הצעד השלישי: להבין את השיקוף
כפי שכבר ציינתי, הביקורת שלנו את הזולת היא שיקוף של משהו בתוכנו, כמו פצע שלא טופל או רגש מודחק. לא פעם, מה שמפריע לנו אצל אחרים הוא למעשה השתקפות של דבר שמפריע לנו בתוכנו. חשוב לחקור את זה, להיות כנים עם עצמנו ולהבין איזו עבודה פנימית עלינו לעשות.
ביקורתיות כלפי מטופלות ומטופלים
האם יש מטופלים שמעוררים בכם התנגדות כך שאחרי הטיפול אתם מרגישים עייפים במיוחד?
ממש כמו שביקורת היא השתקפות של עצמנו, כך גם המטופלים שמגיעים לקליניקה מלמדים אותנו דבר מה על עצמנו. ואם אתם חשים התנגדות לאדם שבו אתם מטפלים, בדרך כלל זהו סימן שיש לכם הזדמנות ללמוד משהו חדש.
הדרך הטובה ביותר להבין מהו השיעור וללמוד ממנו, היא זו:
1. עשו תרגיל בכתיבה
בדקו מה מתחולל בתוככם פנימה וכתבו את כל מה שצף ועולה. לעיתים קרובות, כשהדברים כתובים זה עוזר למצוא את התשובות לשאלות מורכבות.
2. רשמו לעצמכם Beech
התמצית הזאת עוזרת לנו להסתכל על הזולת באהבה ובקבלה, ובו זמנית גם לזהות ולקבל את מה שמתחולל בתוכנו. אם ה-Beech מציפה טראומה, אפשר להוסיף את תמצית Star of Bethlehem כדי לשחרר את הזיכרונות הכואבים ולהגיע למצב שלם יותר.
המשמעות החיובית של האור
אם נוכל להפוך את הביקורת לכלי שמאיר את המשך הדרך, הכל יכול להשתנות. ביקורת לא חייבת להיות חריפה או פוגעת – היא יכולה להיות הזדמנות לצמיחה וללמידה, אם רק נדע להתייחס אליה בצורה הנכונה.
מאת רויטל אלעד אדליסט - נטורופתית, מרצה ומאמנת לחיבורי גוף-נפש, מייסדת המרכז רגעים שבאך | 052-877-3446 | regaeemshebach@gmail.com
בר ימיןדלגו ל בר ימין
הכנת פורמולה אישית מתמציות פרחי באךדלגו ל הכנת פורמולה אישית מתמציות פרחי באך
הכנת פורמולה אישית מתמציות פרחי באך
הרכבת פורמולה של תמציות באך למצבים רגשיים שונים המתאימה בדיוק לצרכים שלך, בבקבוקון טיפולי אישי